Uma música de fundo ajuda a dormir melhor?

Não é um mito, ouvir música de fundo pode realmente ajudar a dormir melhor. A música atua no sistema nervoso parassimpático, ajudando a acalmar e diminuir o ritmo da respiração e dos batimentos cardíacos, o que pode ser benéfico para quem sofre de insónia ou tem dificuldade em relaxar antes de dormir.

As melhores músicas são aquelas que tendem a reduzir o nosso ritmo cardíaco, coisa que reduz o stress e promove o relaxamento. Assim, nada como criar um ambiente calmo com pouca luz e sem distrações e pôr um pouco de música relaxante.

Os melhores géneros de música para relaxar são a música clássica, música ambiente e música instrumental. A música instrumental (sem letra) retira qualquer mensagem que nos possa chamar a atenção, distraindo-nos (porque nos concentramos nela).

Em contrapartida, devemos evitar músicas agitadas, com ritmos acelerados, que nos aumentam a frequência cardíaca, ou com letras complexas que nos obrigam a concentrar-nos e dificultam o relaxamento.

Artistas como Johann Sebastian Bach e Ed Sheeran são os favoritos para músicas de relaxamento, mas há inúmeras obras instrumentais e ambientais de artistas diversos. Nada como fazer uma pesquisa no Youtube.

Se anda com dificuldades em relaxar para dormir, porque não experimentar?